FEGYELEM - rendezd újra a dolgokat
(Áramlat-mudra)

Ez az antistressz mudra segít az akut stresszhelyzetekben. A gyakorlat közben többször lélegezz tudatosan lassan be és ki, és növeld meg a szünetet a kilégzést után.

Figyelem, a stressz függővé tehet!
Mielőtt krónikussá válna, ki kell fejlesztened ellene valamilyen stratégiát: lépj egy kicsit hátrébb - tartsd vissza a lélegzeted egy rövid ideig - gondolkodj - engedj el minden túlzást - delegálj - tervezd újra az idődet, stb.
Adj át mindent, ami stresszel a lenyugvó napnak, majd lásd magad a muszájt elengedve a természetben és/vagy a pároddal, egy gyermekkel vagy egy háziállattal, ahogy játszotok vagy ölelkeztek.

Megerősítés:
LEGNAGYOBB VAGYONOM A MINDENNAPOK KIS ÖRÖMEI.

(Gertrud Hirschi: Mudrák a testnek, a szellemnek és a léleknek c. kártyacsomagja alapján)