Mudrák (kézjóga-gyakorlatok)

A mudrák speciális ujj- és kéztartások, amelyek valóságos erőművekké alakítják kezeinket. A hagyományos jógagyakorlatokhoz hasonlóan percek alatt, célzottan felerősítik az életenergia áramlását, erősítenek és élénkítenek minden szinten, és csökkentik a stresszt.

A mudra szankszrit eredetű szó, magyarul körülbelül annyit tesz: egy pecsét, amely örömet hoz.

A kézjóga-gyakorlatok kitartásához vegyél fel egy laza, egyenes tartást.

Amennyiben állva gyakorolsz, állj kis terpeszbe, és hajlítsd be lazán a térdeidet.

Járás közben ügyelj az egyenletes, nyugodt lépésekre.

Ülve vedd fel a szokásos meditációs tartásodat, vagy ülj egyenes háttal egy széken, de ne dőlj neki a háttámlának. Mindkét talpad legyen a földön, ez segíti a nyugtató és erőt adó földenergia áramlását.

Fekve (reggel, este vagy ha beteg vagy) akkor áramlik legjobban az energia, ha fejed alá és a térdeid alá is egy-egy párnát helyezel. Ha hanyatt nem megy, akkor az oldalfekvés is megteszi.

A gyakorlatok hossza változó lehet. Saját tapasztalatom szerint, hacsak a kártya máshogy nem rendeli, a szívcsakra vagy a napfonat-csakra előtt a legcélszerűbb kitartani őket 5-10 percig, vagy ameddig szükségét érzed. Hamarabb is abba lehet hagyni. Közben ügyelj a légzésedre, ütemesen (7-7-7) lélegezz be, tartsd benn, és fújd ki.

Ha lelki-szellemi problémát kívánsz orvosolni vagy változni szeretnél, például egy új tulajdonságot vagy hozzáállást szeretnél kifejleszteni magadban, akkor a gyakorlatokat 21 napon keresztül napi háromszor 7 percig tartsd ki.

Erősíti a mudrák hatását, ha előtte friss levegőt szívsz, és megiszol egy nagy pohár vizet. A gondolataidat tedd félre, csak a mudrára és a légzésedre összpontosíts, ha a kártya másra nem szólít fel.

 Ugrás a mudrák leírásához és képeihez