BELSŐ NYUGALOM - csendesedj el
‎(Dob-mudra)

Ez a mudra megnyugtatja az idegeket.

Add le az idegességet úgy, hogy pár másodpercig egy kemény felületen dobolsz lazán az ‎ujjaiddal. Ezután fektesd le az ujjaidat a felületre. Koncentrálj az ujjaid hegyére, és egy mély ‎és alapos kilégzés alatt lágyan nyomd őket a felületre. Ezt ismételd meg többször is. Most formáld meg a mudrát, és képzeletben lásd magad egy fa alatt, egy függőágyban ‎feküdni, ami könnyű ritmusban ide-oda ring. Felnézel a lombtetőre, lágy szellő lengedez, és ‎megmozgatja a leveleket. Közben egy egyszerű, kedves dallamot dúdolsz.

Megerősítés:
LÁGY RITMUSBAN RINGATOM MAGAM, ÉS HAGYOM MAGAM CSODÁLATOS ‎NYUGALOMBA CSENDESÍTENI.‎

(Gertrud Hirschi: Mudrák a testnek, a szellemnek és a léleknek c. kártyacsomagja alapján)‎