GERINC – állj egyenesen!
(Hal-mudra)

A Matsayam-mudra élénkíti és erősíti a hátat, szabályozza a vérnyomást, aktiválja a vérkeringést és felmelegít.

Mielőtt kitartod a mudrát, egyik kézzel erőteljesen masszírozd meg a másik kézfejedet. Először jobbra, majd balra.
Tovább erősíted a hátad, ha a mudra kitartása alatt egyenesen, háttámla nélkül ülsz. Időnként rogyj össze, majd egyenesedj ki újra. Ezzel élénkíted a csigolyák porcait és lazítod a szalagokat és izmokat. Lásd magad fejben, ahogy szerelmesen, lelkesen, lazán haladsz valami szép felé.

Megerősítés:
EGYENESEN ÉS LELKESEN, ÉBEREN ÉS FÜRGÉN HALADOK AZ ÉLETEMBEN.

(Gertrud Hirschi: Mudrák a testnek, a szellemnek és a léleknek c. kártyacsomagja alapján)